Teletrabajo: Expertos aconsejan pausas activas para combatir rigidez corporal y estrés

El académico de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de Playa Ancha (UPLA), doctor Tomás Reyes Amigo, realizó recomendaciones para afrontar el teletrabajo en una charla educativa para una Vida+Saludable organizada por la institución, junto al club Deportivo Crucianos y Asociación de Fútbol Pedro Aguirre Cerda, destacando las pausas activas.

 “Las pausas activas están indicadas para todas las personas. Son beneficiosas desde varios puntos de vista. Primero, desde lo fisiológico, vinculado con el fortalecimiento o el estímulo de la musculatura esquelética, que permite generar un sinnúmero de movimientos a nivel de la célula muscular, que hace que se optimice el trabajo de los diferentes tejidos. Por otro lado, está lo psicológico, con las pausas activas las personas tienen un sentimiento de bienestar, ayuda con el estado de ánimo e incluso podría tener algún efecto en reducir el estrés”, explicó el académico Tomás Reyes.

Este tipo de interrupción en las tareas del día permite recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia laboral y escolar, ayuda a reducir la fatiga ante la prolongada exposición frente al computador, disminuye dolores osteomusculares y baja la tensión.

Reyes recalcó que, en las condiciones en que estamos ahora a causa del COVID-19, las pausas activas en la casa son muy necesarias, ya que pasamos mucho tiempo frente una pantalla con un comportamiento sedentario, lo que es muy perjudicial para el tejido muscular y el aspecto mental.

De no efectuar estas pausas, agregó Reyes, el cuerpo se expone a efectos nocivos asociados con la inactividad física, como patologías musculoesqueléticas, dolores de espalda, enfermedades metabólicas como obesidad, diabetes o, incluso, algunos tipos de cáncer, que se relacionan con la inactividad física, así como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.